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豆乳と玄米でダイエットをしよう
豆乳と玄米がダイエットにすごくいいのはご存知ですか？最近は通販で豆乳クッキーや玄米クッキーがダイエットをしたい女性にバカ売れしているんです！
豆乳クッキーでダイエット
食事の代替食品として豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で決定打となり得ます。忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく健康的に体重にして４キロダウンします。豆乳クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。それでいて満腹感がありダイエット特有のストレスは溜まりません。その満腹感のヒミツは、おから。 水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。その上、食物繊維そのものなのでダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みもイソフラボンやレシチンが解消してくれます。しかも、わずか１４６kcalなのに通常の一食分に必要な栄養がバランス良く含まれています。なおレシチンには脂肪ダウン効果もあります。かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでしたが、これならダイエットを続けることができますね。
玄米クッキーでダイエット
ダイエットクッキーには.、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもあります。あるダイエットクッキーの主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエットは栄養を取らなければ良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事がダイエットに重要なのです。栄養不足は急激なリバウンドの元です。逆に白いごはんばかり食べるのと比べれば低カロリーなのです。カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていてもダイエットは成功しても健康を害します。玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いです。その玄米を玄米ごはんよりも消化がよく、どこでも食べられるようおいしいクッキーにしたのが,ダイエット用の玄米クッキーです。
豆乳の効果・効能について
大豆をゆでてすりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含んでいます。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分「大豆サポニン」と吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分「大豆ペプチド」がふくまれています。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れています。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。